Puh Källsbo

Det är dags att sammanfatta oktober ur ett träningsperspektiv! Det har varit en väldigt konstig månad ur detta perspektiv. Har slagit nytt personbästa vad det gäller distans men har stått helt stilla i vikt. Har dock tappat en hel del i midjemått så det känns ändå som jag gått framåt. Har börjat gå längre sträckor med packning och stavar. Känner att kondition och styrka blivit väldigt mycket bättre. Märkte härom dagen, när jag var sen, att jag kunde springa ett par kvarter utan att bli andfådd och det var ett tag sen. Jag har troligen omfördelat en hel del denna månad men jag vill under 100Kg snart! Denna månad har jag satsat på att hålla mig på topp 30 listan över gångare hos Runkeeper och lyckats väldigt bra tycker jag. Under November blir det sträng diet och mycket träning så att jag börjar skala kilon igen!

När jag tog mig en runda i Lördags så hade jag hunden med mig. Efter att ha gått någon kilometer så var hunden klar med sina behov och konstaterade att vi var på väg ut på långa rundan och att det regnade. Hon hittade ett träd att sitta under och vägrade röra sig ur fläcken. Hade varken halsband eller koppel med mig så jag fick helt enkelt lösa problemet på annat sätt. Så några kilometer fick hon åka i ryggsäcken till vi kom så långt hemifrån så att hon visste att ju snabbare hon gick ju snabbare kom vi hem. Hon vet när det inte är värt att vända längre för att det är längre än att fortsätta.

Oktober har jag ändå lyckats med följande:

• Gått ner 3hg (suck!)
• Minskat mitt midjemått med 6cm 109cm -> 106cm (YES!)
• Tränat vid 33 tillfällen, mer en 1/dag.
• Gått 209.4Km!
• Slutade på 18 plats av 4904 och blev i och med det näst bästa Svensk! (http://world-rank.in/rank/kallsbo)

Har inte gått ner något denna vecka heller men jag ligger i alla fall still! Samtidigt så känns talet på vågen inte så viktigt när jag minskat ännu en centimeter i midjan och nu tappat totalt 10cm sedan jag började följa upp mitt midjemått. Får väl avskriva även denna vecka till omfördelning eftersom jag inte tränat så mycket som nu sedan jag började. Nu går jag med både packning och stavar och är uppe i 17.8mil denna månad. Ligger stadigt kring 16:e/17:e platsen på world-rank.in

Han inte uppdatera igår eftersom jag haft mycket med jobbet på sistone. Helgen gick till två vilodagar som jag verkligen behövde. Det gör 3 vilodagar på hela månaden så det behövdes verkligen. Nu är det bara att kämpa vidare!

Två veckor i rad stod jag still på 106Kg och lyckade sen med en invägning på 105.4Kg förra Söndagen. Har under veckan legat runt 106Kg och den officiella siffran från idag är tyvärr 106.5Kg. Samtidigt har jag tappat en hel centimeter i midjan sedan förra veckan vilket borde innebära att jag omfördelat min kropp. Denna månad har jag kört riktigt hårt och ligger fortfarande kvar på world-rank.in topplistan över gångdistanser. Om cirka 1.5mil har jag slagit mitt distansrekord från förra månaden på lite över halva tiden. Skulle gissa på att denna månad kommer landa någonstans på 25-30mil totalt.

Helgen har lagts på att besöka två ”nya” naturreservat som jag inte gått i innan. Här är lite bilder från helgen.

Sandsjöbacka naturreservat – utsickt mot havet över Sörö

Sandsjöbacka naturreservat – utsikt inåt land

Sandsjöbacka naturreservat – Daisy blev rätt skitig

Sandsjöbacka naturreservat – Daisy trivdes i granskogen

Sandsjöbacka naturreservat – Häftigt ljus i skogen

Mönster naturreservat – Parkeringen belägrad av kor

Mönster naturreservat – Utsikt väster ut

Mönster naturreservat – Utsikt söder ut

Noterade precis att jag efter min runda på morgonen är uppe i 100 träningsaktiviteter sedan jag började träna mig för att komma ner i vikt. Totalt har jag cyklat, gått och bladat 672km och bränt 60410kcal. Runkeepers beräkning av kalori förbrukning är jag inte helt hundra på att den stämmer men det är en rolig siffra. Hittade även att jag hade fört anteckningar om mitt midjemått och har nu börjat följa upp även det. Den 31:e maj hade jag 114cm i midjan och är nu nere på 106cm vilket känns kanon bra. Nu är det bara att kämpa vidare och hoppas på att jag inte är kvar runt 106kg på invägning imorgon. Hade varit väldigt skönt om man hade kommit från platån redan nu.

Följ min träning på: http://runkeeper.com/user/kallsbo/profile

Tog första rundan med mina nya stavar idag. Man kände helt klart fördelarna! Jag höll högre tempo, blev mer andfådd och det avlastade mitt knä kände jag direkt. Efter morgon rundan ställde jag mig på vågen och kollade hur jag låg till. Igår hade jag stått helt still sedan förra veckan vilket inte var jättekul men det kunde ju vara värre, man kunde gått upp. Men dagens invägning visar på 105,4Kg och jag har fortsatt nedåt. Nu är det inte långt kvar innan jag är under 100kg!

Invägningen idag stannade på oförändrat från förra veckan. Jag hade dock, efter ”tjuvinvägningarna” under veckan, väntat mig ett annat resultat. Att jag står helt still är jag väldigt nöjd med. En platå då och då får man räkna med och efter att ha stått still en vecka brukar man rasa rätt bra. För att vara ännu säkrare på att det skall gå vägen har jag dock varit och köpt stavar. Trodde aldrig att jag skulle testa på stavgång men alla säger ju att det skall öka förbränningen så varför inte ge det ett försök. Efter att ha gått ner 11kg så känner jag faktiskt att jag skiter i hur jag ser ut när jag tränar. Det viktiga är att fortsätta må bättre. För varje runda jag tar känner jag mig starkare och piggare och då är det värt att se lite töntig ut. Samtidigt kan jag känna att jag hellre har folk som skrattar åt mig för att jag kör stavgång än att folk skrattar åt mig för att jag är fet… haha….

Veckan som gått har jag känt att jag inte tränat lika hårt som innan, haft en del vilodagar för att jag känt av min gamla knäskada. Har även slarvat en del med maten vilket gjorde mig väldigt förvånad när jag klev upp på vågen och hade gått ner ett helt kilo sen förra veckan. Veckan innan det när jag körde stenhårt gick jag bara ner 0,6kg. Så jag är riktigt nöjd efter dagens invägning! Nu har jag tappat 11kg! Känns helt otroligt!

Nu är det 1kg kvar till nästa delmål som är 105kg då jag hade tänkt sluta med tobak. Det borde gå och jag känner mig väldigt peppad eftersom jag lyckats lägga om min kost så ska jag väl klara att sluta röka oxå!

Nu kan jag summera föregående månad, september, enligt följande:

• 25 träningstillfällen!
• 134,5Km gång!
• 24,7Km cykel!
• 5,1Km löpning!
• -3,8Kg på vågen!